מילכה ואילנה

אחד העקרונות מסתתר על לוח המסך, טיילו עם העכבר מבלי ללחוץ, ונסו לגלותו

לקבלת פרטים על האיש שבתמונה לחצו על הלב בתוך המעטפה

מיהַאי צִ'יקסֶנְטְמִיהַאיִי (בהונגרית: Csíkszentmihályi Mihály; נולד ב-29 בספטמבר 1934) הוא פרופסור לפסיכולוגיה חיובית באוניברסיטת קלרמונט. צ'יקסנטמיהאיי ידוע בזכות מחקריו על אושר, יצירתיות ו"זרימה" (Flow). צ'יקסנטמיהאיי נולד בפיומה ב-1934 למשפחה הונגרית. הוא היגר לארצות הברית בגיל 22. שם השלים לימודי תואר ראשון (1960) ודוקטורט (1965) באוניברסיטת שיקגו. צ'יקסנטמיהאיי כיהן כראש המחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטת שיקגו וכיום הוא מרצה באוניברסיטת קלרמונט. ריכוז בעת עשייה הוא ממאפייניה של "זרימה" צ'יקסנטמיהאיי ניסה להבין במחקריו כיצד אנשים חשים בעת הנאה עצומה, ומדוע. בעקבות כך פיתח תאוריה של "חוויה מיטבית" המבוססת על עקרון הזרימה. בספרו "זרימה - הפסיכולוגיה של החוויה המיטבית" (1990) טען כי אנשים הם מאושרים במידה הרבה ביותר כאשר הם במצב "זרימה". עקרון הזרימה — המצב שבו אנשים שקועים כל-כך בפעילות עד שלשום דבר אחר אין חשיבות בעיניהם; החוויה עצמה מהנה כל-כך עד שימשיכו בה אפילו במחיר כבד, לשם העשייה בלבד. על פי צ'יקסנטמיהאיי, זרימה דומה להרגשה של להיות במקום אחר או מעין ריחוף. מצב הזרימה הוא חוויה מיטבית של הנעה פנימית בה האדם שקוע במעשיו. לטענתו, זוהי תחושה המוכרת לכל אדם ומאופיינת על ידי הרגשה של קליטה, מחויבות, מלאות וכישרון. במצב זה מתבטלים צרכים זמניים של זמן, מזון או אגו. כדי להגיע למצב זה צריכה להיות התאמה בין רמת האתגר לרמת הכישרון. אם המשימה לביצוע היא קלה מדיי או קשה מדיי, לא תוכל להתרחש זרימה. אולם אם מדובר במשימה לא מאתגרת הדורשת כישרון מועט, תיווצר אדישות. שליטה בחוויה הפנימית מאפשרת לקבוע את איכות החיים ולמעשה מהווה מאפיין של אושר.

כל הכבוד, מצאתם את אחד המאפיינים, שהוא: ריכוז

שאלה למחשבה

האם לרווחה כלכלית יש השפעה על מידת האושר של האדם

6. משהו שאוהבים לעשות

5. תחושת שייכות

4. יש פידבק

3. תחושת הזמן נעלמת

2. יודעים מה המטרה

1.מיקוד אינטנסיבי

כשאת/ה בזרימה

אקסטזהכניסה למצב מציאות חלופית

הגוף לא יכול לנטר את תחושותיו: הן נעלמות מהמודעות

צריך להיות איזון טוב בין האתגרים לבין היכולת הקיימת

3

המטרה חייבת להיות ברורה עם משוב מיידי

2

אתה צריך להיות מעורב בפעילות שבה יש סט ברור של מטרות ודרך התקדמות

1

תנאים לזרימה

זרימה המפתח אל -האושר סרטון בתרגום לעברית

לחצו על הסירה, והפליגו למשחק הגיון

מכורים לגלים

מכורים לגלים ? למה גלישת גלים כל כך ממכרת מכורים!" ואל תנסו להתכחש לזה. אתם חולמים על זה בלילה וביום, מחכים לזה בקוצר רוח, עושים סיבובים הלוך ושוב אל הים ומחפשים את ה"דילר" שלכם בתחזית האינטרנט שייתן לכם את המנה הבאה של הגלים הישר אל תוך הורידים בחוף הביתי. אתם מכורים לגלישה, מכורים להרגשה, מכורים לריח הים, לציפייה, לתפיסת הגל, לריח השעווה, לטעם מי הים, אתם משתמשים כבדים, מכורים קשה... אבל לדבר בריא וטוב! אז למה הגלישה כל כך ממכרת ואיך ניתן להתמודד עם זה?

לכתבה המלאה לחצו על הכוכב

לכתבה לחצו על היד: שיחק במשחק ברצף 3 ימים ומת

משחק חשיבה: לחצו על התמונה הגבילו את הזמן לשתי דקות

סרטון מומלץמשחקי וידאו ואנחנו

אתם תעשו הכול בשביל מנת גלישה הגונה: תבריזו מהלימודים, תגידו לבוס בעבודה שאתם חולים, תשקרו לחברה, תשקיעו את החסכונות שלכם בטיול ליעד מרוחק שבו יש גל מושלם ובמצבים גרועים יותר אפילו תשבו מול ים שטוח ותהזו שאתם רואים גלים... אתם בעצם תעשו כל דבר בשביל להרגיע את ה"דודא" של הגלים. אנו, הגולשים, אמנם "משתמשים כבדים" אך מי מאיתנו לא הרגיש פעם גם כמו "סוחר גלים"!? כמה פעמים מצאתם את עצמכם עומדים מול הים ומסתכלים על שבירת הגלים ואז הגיע חבר ששאל אתכם "כמה יש?"... כמו סוחרים מיומנים אתם עונים: "50-60 אבל לא משהו... הגל קצת מרוח ומלא גולשים" (ובשפת סוחרי הסמים: "50-60 שקל למנה אבל לא משהו... החומר יבש עם מלא זרעים")... נשמע מוכר? ... כן, אנחנו מכורים! בלי מנת הגלים היומית / שבועית שלנו מצב הרוח שלנו יורד פלאים, השיזוף נעלם מהגוף, הבלונד בשיער חוזר להיות "שחורדיני" והעצבים גואים. ההתמכרות לגלישה היא תופעה חובקת עולם ואנשים, היא לא תפוג לרגע גם אם תצטרכו לגלוש ביעד שבו ישנם כרישים. אתם תסכנו את עצמכם ותחפשו את הריגוש גם בים סוער וקררר רק בכדי שתוכלו להרגיע את ה"קריז" ולהרגיש את הסוטול מערפל את החושים שמגיע עם מנה קצובה של רכיבה על גלים. אנו, הגולשים עוסקים באופן כפייתי בציפייה לגל הבא אך איננו האשמים הבלעדיים בהתמכרות הטורדנית. לחברות הגלישה ותעשיית ציוד הגלישה העולמית יש חלק נכבד באג'נדה שגורמת לנו להקצין את התמכרותנו וכך, מבלי שנבחין, "האחים הגדולים" שותלים מסרים מהפנטים היישר אל התת-מודע במוחנו: הם מפציצים אותנו בשלל פרסומות לביגוד צבעוני ומיוחד, הם מצלמים את הגל המושלם במדינה נידחת על רקע אחוריים מושלמים של בחורה פצצה ויגידו לנו שגם אנחנו יכולים להגיע לשם... ("כן! לשם אנו רוצים: לאחוריים ולגל"). ואם כל זה אינו מספיק הם גם דואגים להוסיף ריח נעים לשעוות הגלשנים שנוכל להסניף, לעצום עיניים ולהסניף... אחחח איזה סוטול אדיר. המשחק על נקודת הג'י של הגולשים לא פוסחת על אף אחד, ברגע שגלשת פעם אחת, זה כבר יגלוש לך בורידים... לעולמי עד! עצם ההוויה שבגלישה היא מהנה ויכולה לגרום לנו לתחושת עילוי, להרגיש צעירים, פראיים וחופשיים אבל ההתמכרות לגלישה היא תופעה פיזיולוגית ונפשית - השילוב המושלם להתמכרות קשה שברוב המקרים אין ממנה דרך חזרה. מהו ההסבר להרגשה?ההסבר המדעי / פסיכולוגי להתמכרות לגלישה מבוסס על סדרת ניסויי מחקר שנערכו כבר לפני 60 שנה. במחקרים אלו גילו שכאשר עכברי מעבדה קיבלו תגמול לא צפוי הם חוו התנהגות אובססיבית בדרכם לזכות בכך. ניסוי זה ותוצאותיו הביאו לתיאוריה מדעית פסיכולוגית הנקראת "מערכת תגמול שאינה צפויה מראש". הפסיכולוג האמריקאי בי. אפ. סקינר (B.F. Skinner) ערך מספר ניסויים בעכברי מעבדה שלהם הוא נתן תגמול רנדומאלי (שרירותי) כגון גלגלים קטנים וצ'יפס לפי זמן משתנה שהיה קצוב מראש. בזמן המתנתם של העכברים לקבלת "המתנה" בין פתיחת דלת אחת לשנייה, הם גילו חוסר סבלנות, טפחו ושרטו באובססיביות על הדלתות בתקווה שזה מה שיאיץ את קבלת התגמול. מה הקשר בין עכברי המעבדה לגולשים?בגלישה, הגלים תמיד שונים האחד מהשני, תנאי מזג האוויר והרוח משתנים בכל יום ובכל שעה ובכך משתנה גם מרקם הגל, מיקומו ותדירותו. בגלישה אי אפשר לדעת איזה סוג של גל יהיה ומה גובהו (אפשר תמיד לשער אבל זה הגורם לציפייה) ולא ניתן לבחור את הזמן והמקום של הגלישה רק לפי רצונו וזמינותו האישית של הגולש. בדומה לעכברי המעבדה שקיבלו מתנה שונה ולא צפויה בכל פעם שעברו מחיצת דלת, כך גם כאשר הגולשים מגיעים אל הים הם מקבלים בכל פעם גל אחר ושונה מקודמו. לתגמול הלא צפוי יש הרבה יותר כוח ועוצמה מהתגמול הרגיל שידוע מראש (זהו גם בסיס גורם ההתמכרות של המשתמשים בסמים, שבו כל "היי" שונה מקודמו וכל סם או אמצעי שימוש מביא לחוויה אופורית אחרת). המימד הנפשי והפסיכולוגי של ההתמכרות לגלישה משולב עם תהליכים פיזיולוגיים שעובר הגוף ובזמן שהגולש מחכה לגל חלומותיו המוח משחרר כימיקל מוליך עצבי בשם דופאמין (Dopamine). ברגע שכימיקל זה משתחרר בכמויות גדולות הוא גורם למחשבה אובססיבית על הפעם הבאה שבה הגולש יזכה לרכוב על הגל, הדופאמין גם גורם לגולש להעריך את מטרותיו ולתכנן את הפעולות המיועדות להגשמת התגמול שלו ומכאן הדרך להתמכרות היא בלתי נמנעת. בשלב הבא ההרפיה מגיעה... ברגע שיש גלים ולאחר שהגולש מגשים את מטרתו בתפיסת כמה גלים חלומיים, התרכובות הכימיות משתנות ובמוח משתחררים אנדורפינים, אדרנלין וסרוטונין שנמהלים עם הדופאמין וההרגשה של התגמול הופכת עילאית: מצב הרוח משתפר, הגולש נעשה שמח יותר, חברותי והרבה יותר רגוע. איך מתמודדים עם ההתמכרות?לכל גולש רמת התמכרות משלו, יש אלו שהם קיצוניים במחשבותיהם ויש אלו שהם פחות או יותר אדישים אך עדיין מקוננת בהם הציפייה. הדרך הראשונה לקראת התמודדות עם התמכרות לגלישה היא להודות בזה! להודות ולא להתכחש לעובדה. בשלב השני מומלץ למצוא דרך לפרוק את המתח בדרך הקרובה ביותר למימוש הגלישה, הווי אומר רכיבה על סקייטבורד או עיסוק בפעילות אחרת בקרבה לים כגון שחיה. והדרך השלישית המועדפת מכל היא פשוט ללכת לגלוש... זה כמובן יפתור את כל הבעיות:) זמן ההמתנה לגל המושלם או הרגע שבו הגולש ירכב על הגל, חולף באיטיות ונדמה כנצח, והאמת היא שרבים מהגולשים חושבים על גלישה יותר משהם גולשים בפועל. הדרך לתגמול שלו הגולש מצפה, חייב לבוא בסנכרון מדויק של משתנים רבים כגון: רוח, סוול, זמן ביממה, זמינות הגולש ושהגלשן כמובן יהיה מוכן ובהישג יד. שילוב הרמוני זה של כל משתנים אלו ועוד, מתקיים באפשרות של אחת לכמה מיליונים ועל כן הוא כמעט ולעולם אינו מושג במלואו. העובדה המטרידה היא שההתמכרות לא חולפת וזאת מכיוון שאנו, כבני אנוש וגולשים בפרט, לא תמיד יודעים להסתפק במה שיש ותמיד רוצים יותר. דוגמה לכך היא שכבר בזמן הגלישה אנו חושבים על הפעם הבאה ואיך יהיה הגל של מחר... - מה לעשות? אנו מכורים, אמרתי את זה כבר...? חלקים מכתבה זו נכתבו בהומור ובהשאלה להתמכרות לסמים. אין ליחס לנאמר כל משמעות שבאה לעודד שימוש כלשהו בסמים – תגידו לא לסמים וכן לגלים! http://streamer.co.il/articles/view/surf-addiction-why-surfing-is-so-ridiculously-addictive מכורים לגלים: למה גלישת הגלים כל כך ממכרת? "אתם מכורים!" ואל תנסו להתכחש לזה. את חולמים על זה בלילה וביום, מחכים לזה בקוצר רוח, עושים סיבובים הלוך ושוב אל הים ומחפשים את ה"דילר" שלכם בתחזית האינטרנט שייתן לכם את המנה הבאה של הגלים הישר אל תוך הורידים בחוף הביתי. Streamer