Yoga

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YOGA

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Yoga es un estilo de vida que nace en India; busca cuidar y fortalecer el cuerpo y la mente. Esta disciplina es propia del hinduismo y se sustenta en tradiciones y creencias espirituales, culturales y religiosas. La meditación y la respiración son practicas frecuentes para ejercitarse y cultivar el estilo de vida sano.

"La ciencia del Yoga no ofrece ninguna nueva religión, ofrece una metodología. A través de ella puedes entenderte mejor en todos tus niveles, incluyendo tu bienestar físico, tus acciones, tu proceso mental, emociones y deseos. Además comprenderás cómo te relacionas con el mundo. Esta ciencia crea un puente entre las condiciones internas y externas de la vida. El yoga es una forma de mejorarte a ti mismo, de entender tus estados internos". Swami Rama

• El Yoga Kundalini: La clase intercala cantos y mantras y toda la práctica física va encaminada a una meditación final.

• El Yoga Iyengar: Emplea cinturones, bloques, sillas, mantas y otras herramientas para corregir las posturas y mejorar la práctica.

• El Ashtanga Yoga: En este estilo se realizan los mismos saludos al sol y posiciones que en Hatha, pero introduciendo saltos, equilibrios, posturas y secuencias propias de un atleta. Fuente: http://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/tipos-de-yoga-4841

Etapas 1. Calentamiento Etapa inicial en donde por medio de movimientos corporales se estiran y lubrican los músculos. También se le llama "Saludo al sol". 2. Posiciones estáticas Aquí se trabajan las diferentes posturas para equilibrar el cuerpo 3. Relajación Finalmente se hace una meditación en donde se devuelve la calma al cuerpo y a la mente

Con esta disciplina se producen grandes cambios a nivel físico y mental. Algunos de estos son: Aumenta flexibilidad, resistencia, equilibrio Mejora la circulación sanguínea Mejora el funcionamiento intestinal Proporciona energía Corrige problemas de postura Brinda control y equilibrio mental y espiritual Promueve la quema de calorías