La dieta equilibrada

La dieta equilibrada

Alexia Cantos Teresa Vela

Per què és tan important mantenir una dieta equilibrada?

Necessitats nutricionals

- De 3 a 6 anys

- De 7 a 12 anys

- De 13 a 16 anys

Adquirir els hàbits alimentaris

Controlar el pes i el ritme de creixement

Aportar les calories suficients,moltes proteïnes d’alta qualitat i calci.

Recursos per conèixer els aliments

• Doble clic para editarme
• Doble clic para editarme

1. Roda dels aliments

Utilitats:

• Eina didàctica per docents
• Recurs per confeccionar menús sans.
• Afavoreix la comprensió d'elements com la dieta.
• Es manifesta la importància relativa de cada aliment.

2. Piràmide dels aliments

La piràmide d'aliments és una representació gràfica.

3. Rombe de l'alimentació

El rombe d'alimentació és una altra representació gràfica.

Ens informa de les racions d'aliments a d'ingerir diariament.

serveix de guía amb relació amb les quantitats recomanades de cada aliment.

Com calcular el pès adequat per la nostra edat?

Doble clic para editarme

Podem conèixer el pes adeuat per la nostra edat mitjançant el IMC

Que hi puc fer jo?

Doble clic para editarme. Doble clic para editarme. Doble clic para editarme. Doble clic para editarme. Doble clic para editarme. Doble clic para editarme.

- No obsesionar-te amb el pes

- Menjar en funció de les teves necessitats nutritives.

- Consultar al metge si creus que el teu pes no és adequat i com pot ser-ho.

Esperem que us hagi agradat

La dieta equilibrada

Alexia Cantos Teresa Vela