SALUD Y BIENESTAR FRENTE AL ORDENADOR

SALUD Y BIENESTAR FRENTE AL ORDENADOR

CONSEJOS PRÁCTICOS

Manos sobre el teclado y antebrazos apoyados ligeramente sobre la mesa.

POSTURA

MOBILIARIO

ILUMINACIÓN

VENTILACIÓN

Cómoda

Pies correctamente apoyados en el suelo, sin cruzar las piernas; si es necesario, se utiliza un reposapiés.

Cabeza y barbilla erguida sin inclinarla. Parte superior de la pantalla a la altura de los ojos y a una distancia de entre 60 y 80 centímetros de ti.

Teclado paralelo a la mesa.

Espalda recta y apoyada al respaldo de la silla.

Mesa con dimensiones adecuadas para colocar dispositivos tecnológicos y otros documentos. Se recomienda de 160 a 180 cm. de largo.

Cables organizados y ocultos bajo regleta para evitar caídas.

Pantalla perpendicular a la ventana y/o entrada de luz. Evitar brillos y reflejos.

Iluminación adecuada: Nivel mínimo 500 lux. Preferible luz natural.

Ajuste del contraste y luminosidad del monitor.

Pequeñas pausas visuales cada 20 minutos.

Silla cómoda, con reposabrazos y regulable en altura.

Temperatura óptima entre 17ºC y 24ºC.

Control de humedad.

Ventilación adecuada de la sala de trabajo. Airear diariamente.

Pequeña planta para reducir la polución del aire.

Y NO OLVIDES TENER:

BUENA ACTITUD FRENTE AL TRABAJO, ORGANIZACIÓN Y DESCANSOS ADECUADOS