Dispositivos Tecnológicos ¡Cuidado con tu salud!

Cada día estamos manipulando diversos dispositivos digitales y sin medir las horas de utilización, postura, etc. ¿Sabes que factores debes tener en cuenta?

No olvides...

DISPOSITIVOS TECNOLÓGICOS

¡CUIDADO CON TU SALUD!

¡EXCELENTE!

¡Excelente! si ya realizas estas recomendaciones no tienes porque preocuparte tu salud esta cuidada por ti, pero si te falta mejorar algunos detalles están a tiempo. ¡Más vale tarde que nunca!

POSTURA

MOBILIARIO

REALIZA UNA ACTIVIDAD FÍSICA

ILUMINACIÓN Y RUIDO

Dispositivos tecnológicos ¡Cuidado con tu salud! by Sabina K. Redondo J. is licensed under a Creative Commons Reconocimiento-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional License.

ACTITUD

La actitud es una de las más importante y a la que menos le prestamos atención. La actitud positiva es la que nos permite avanzar y culminar nuestras tareas e iniciar la siguiente meta, pero para que eso ocurra debemos saber como cultivarla. Encontraran en la imagen un enlace de interés.

maestracibernautaxxi.webnode.es

Después de haber observado el vídeo de una buena postura en el uso de tu ordenador, debes tener en cuenta que la posición adecuada de tu espalda, cabeza - cuello y brazo - mano para el mouse tiene que estar ubicados de una manera que no ocasiona cansancio físico. Referente al uso del mouse (debe guardar una distancia aproximada de 50 cm entre el borde del escritorio hacia el centro para que el brazo pueda descansar correctamente y la mano no se tensione).

There's no creativity without fun, No innovation without creativity, No success without innovation. Are you ready to do awesome things?

¿Cuánto tiempo dedicas a ejercitar tu cuerpo? Es recomendable que podamos hacer una actividad física para disminuir el sedentarismo. Algunas recomendaciones:

• Fortalece tus músculos.
• Mejora tu bienestar mental.
• Mejora la función cognitiva.
• Mejora el bienestar social.
• Ayuda a tener buena calidad de vida.
• Te ayuda a mantener un peso adecuado.
• Reduce el riesgo de la obesidad.
• Reduce riesgo de padecer ciertas enfermedades: diabetes, enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial, cáncer de colon, etc.

Ajustar la mesa y la silla de manera adecuada nos permitirá optar por una postura adecuada para la realización de nuestras tareas. La mesa debe tener el espacio suficiente para que este ubicado nuestro dispositivo tecnológico y los documentos que vamos a utilizar. Medida recomendada entre 160 a 180 centímetros de largo.

Ambos son aspectos muy importantes, se debe buscar la manera de como disminuir el ruido en el espacio de trabajo donde te encuentras ya que este puede generar distractor y estrés perjudicando la atención en las tareas que realizas. La iluminación debe evitar exceso de brillo o reflejos en tu pantalla para que no ocasione cansancio visual o afecte la salud de los ojos. Es importante que programes tu trabajo con pausas de 20 segundos a 20 minutos, esto te permitirá continuar con el trabajo que realizas en tu computador.